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Creencias centrales e intermedias desde el enfoque Cognitivo Conductual

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¿Te has preguntado alguna vez por qué reaccionas de cierta manera ante determinadas situaciones? En la Terapia Cognitiva Conductual (TCC), dos conceptos clave que nos ayudan a entender nuestras reacciones son las creencias centrales y las creencias intermedias . ¿Qué son las creencias centrales? Las creencias centrales son ideas profundas y fundamentales sobre uno mismo, los demás y el mundo, que suelen desarrollarse en la infancia. Estas creencias son absolutas y permanentes, y pueden ser positivas o negativas. Ejemplos de creencias centrales: "Soy incompetente." "Nadie me quiere." "El mundo es un lugar peligroso." ¿Y las creencias intermedias? Las creencias intermedias, por otro lado, son actitudes, reglas y suposiciones que se derivan de nuestras creencias centrales. Estas creencias son menos rígidas y suelen influir en nuestros pensamientos automáticos y comportamientos cotidianos. Ejemplos de creencias intermedias: Actitudes:...
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Neurogénesis y actividad física

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  ¿Qué es la neurogénesis? La neurogénesis es el proceso mediante el cual se generan nuevas neuronas a partir de células madre neurales. Este proceso es crucial durante el desarrollo embrionario para la formación del cerebro, pero también ocurre en ciertos regiones del cerebro adulto , lo que ha sido un descubrimiento revolucionario para la neurociencia moderna. ¿Qué es el hipocampo y el giro dentado? El hipocampo es una estructura cerebral ubicada en el lóbulo temporal y es fundamental para funciones cognitivas como la memoria y la navegación espacial. Dentro del hipocampo, se encuentra una subregión denominada giro dentado, la cual juega un papel clave en la formación de nuevos recuerdos.  El giro dentado se caracteriza por una alta plasticidad neuronal, lo que le permite adaptarse y reorganizarse en respuesta a nuevas experiencias y aprendizajes. Neurogénesis en el giro dentado del adulto Durante mucho tiempo, se pensó que la generación de nuevas neuronas se de...
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El BDNF: Un Aliado en la Salud del Sistema Nervioso y la Salud Mental

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El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés) es una proteína esencial que desempeña un papel crucial en la salud y el desarrollo del sistema nervioso. Este artículo explora qué es el BDNF, cómo se produce, su relevancia en la función cerebral y la salud mental, y las formas de estimular su producción, con un enfoque en el papel del ejercicio físico. ¿Qué es el BDNF? El BDNF es un tipo de proteína que actúa como una neurotrofina, encargada de apoyar la supervivencia de las neuronas y facilitar la plasticidad sináptica, que es la capacidad del cerebro para formar y reorganizar conexiones neuronales. Esta plasticidad es fundamental para procesos como el aprendizaje, la memoria y la adaptabilidad cognitiva (Kowianski et al., 2018). El Papel del BDNF en el Sistema Nervioso El BDNF se sintetiza en varias regiones del cerebro, incluidas el hipocampo, la corteza y el cerebro anterior, áreas relacionadas con funciones cognitivas superiores. Su presencia e...
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