Creencias centrales e intermedias desde el enfoque Cognitivo Conductual

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¿Te has preguntado alguna vez por qué reaccionas de cierta manera ante determinadas situaciones? En la Terapia Cognitiva Conductual (TCC), dos conceptos clave que nos ayudan a entender nuestras reacciones son las creencias centrales y las creencias intermedias.

¿Qué son las creencias centrales?

Las creencias centrales son ideas profundas y fundamentales sobre uno mismo, los demás y el mundo, que suelen desarrollarse en la infancia. Estas creencias son absolutas y permanentes, y pueden ser positivas o negativas.

Ejemplos de creencias centrales:

  • "Soy incompetente."
  • "Nadie me quiere."
  • "El mundo es un lugar peligroso."


¿Y las creencias intermedias?

Las creencias intermedias, por otro lado, son actitudes, reglas y suposiciones que se derivan de nuestras creencias centrales. Estas creencias son menos rígidas y suelen influir en nuestros pensamientos automáticos y comportamientos cotidianos.

Ejemplos de creencias intermedias:

  • Actitudes: "Es terrible cometer errores."
  • Reglas: "Debo ser perfecto en todo lo que hago."
  • Suposiciones: "Si fallo en algo, todos me rechazarán."

Según Beck (2011), las creencias intermedias actúan como un puente entre las creencias centrales y los pensamientos automáticos, que son las interpretaciones inmediatas y no evaluadas que hacemos sobre las situaciones diarias.

¿Por qué es importante identificarlas?

Identificar y desafiar estas creencias es crucial en la TCC porque nos permite reestructurar nuestros patrones de pensamiento y desarrollar formas más adaptativas de responder a las situaciones. Al trabajar en estas creencias, podemos mejorar nuestra salud mental y bienestar general.

Referencias

Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (2nd ed.). Guilford Press.

Padesky, C. A., & Greenberger, D. (1995). Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think. Guilford Press.

Autora: Carolina Irais López Trujillo

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