Psiconciencia _ Salud mental

 La aceptación es un concepto fundamental en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés), un enfoque de terapia psicológica que pertenece a la tercera ola de terapias cognitivo conductuales. En términos generales, la aceptación en ACT se refiere a la disposición para experimentar pensamientos, sentimientos y sensaciones sin tratar de evitarlos o cambiarlos, incluso cuando son incómodos o dolorosos. Esto no implica resignación o conformismo, sino más bien una apertura y flexibilidad ante la experiencia interna, con el objetivo de vivir de acuerdo con los valores personales. La aceptación en ACT se contrapone a la evitación experiencial, que es la tendencia a intentar evitar o controlar pensamientos y emociones que resultan desagradables. Según Hayes, Strosahl y Wilson (2011), la evitación experiencial puede llevar a un círculo vicioso donde el esfuerzo por evitar el malestar emocional acaba intensificándolo, limitando la vida de la persona y alejándola de l...

 La depresión es un trastorno mental grave, que afecta cómo te sientes, la manera en que piensas y cómo actúas. Afortunadamente, también es tratable. La depresión provoca sentimientos de tristeza y/o una pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas. Puede llevar a una variedad de problemas emocionales y físicos y puede disminuir tu capacidad para funcionar en la vida cotidiana. La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 264 millones de personas de todas las edades sufren de depresión (World Health Organization, 2020). Este trastorno es una de las principales causas de discapacidad a nivel global, contribuyendo significativamente a la carga mundial de morbilidad. La prevalencia varía entre diferentes regiones y grupos demográficos. Signos y Síntomas de la Depresión Los síntomas de la depresión pueden variar de leves a graves y pueden incluir: Sentimientos de tristeza o tener un estado de ánimo depri...